Wenn Körper und Geist streiken:

Falls Sie das Video nicht sehen können, akzeptieren Sie bitte die notwendigen Cookies in unseren Datenschutzeinstellungen.

Haftungssausschluss

Wissen im Überblick

Burnout

Um Burnout vorzubeugen, sollten Sie gerade in Stresssituationen, wie zum Beispiel bei der Pflege von Angehörigen oder im Alltag als professionelle Pflegekraft, hochwertiger Ernährung viel Beachtung schenken: frisch zubereitete Mahlzeiten und ausreichend Flüssigkeiten sind enorm wichtig!

Wenn es trotz allem zum Burnout kommt, ist mitentscheidend für eine Genesung die gute Analyse der Faktoren, die Stress und Überbelastung auslösen. Nehmen Sie sich außerdem Auszeiten für sportliche Aktivitäten, damit Ihr Körper auch hormonell die übermäßige Ausschüttung von Stresshormonen, wie Cortisol, senken kann.

Wichtige Nährstoffe sind hier:

• Vitamin-B-Komplex
• Vitamin C
• Magnesium
• Zink
• Coenzym Q10

Wichtige Ergänzung:

Die Diagnose und Behandlung einer Überbelastung, eines Burnout oder einer Depression sollte immer von einem Facharzt durchgeführt werden. Erste*r Ansprechpartner*in ist hier in der Regel der Hausarzt / die Hausärztin.

Vitamin C  

Bei Stress verbraucht der Körper vermehrt Vitamin C. Forscher vermuten, dass Vitamin C einen positiven Einfluss auf die erhöhte Cortisol-Ausschüttung bei Stress hat.

Coenzym Q10  

Coenzym Q10 spielt eine große Rolle bei der Energiebereitstellung in den Körperzellen. Es kommt in allen Organen vor und ist der sogenannte „Treibstoff“ in unseren Kraftwerken in den Zellen. Coenzym Q10 stärkt das Immunsystem, das Herz und die Nerven und steigert sogar die Fettverbrennung.

Magnesium

Magnesium ist ein „Wundermineral“. Es ist an über 300 Enzymreaktionen im Körper beteiligt. Bei Überbelastung hilft es, in die Entspannung zu kommen und angespannte Muskulatur zu lockern.

Zink

Zink ist u. a. am Zellwachstum, am Stoffwechsel und an der Regulation des Hormonsystems beteiligt. Es wirkt unterstützend bei der Abfederung von Nervosität und Konzentrationsschwäche.